Bewegte Auszeit

Lebenskräfte

Zur inneren Balance durch körperliche und geistige Bewegung!

Diese 3 Tage sind eine Auszeit vom stressigen Alltag mit all seinen Herausforderungen.  Das Programm bietet die Möglichkeit, ganz bewusst innezuhalten und die Prioritäten im Leben zu überdenken, gegebenenfalls neu zu definieren und zu ordnen.

Nur wer sich aus seinem gewohnten Umfeld begibt und Zeit für sich nimmt, ist in der Lage, seine Resilienz zu stärken.
Geführte Wanderungen helfen, Stress abzubauen, den Kopf frei zu bekommen und die heilsame Kraft der Natur zu spüren. Die Auszeittage eignen sich für Männer und Frauen, die ihre Achtsamkeit bezüglich Körpersignale verfeinern und einen gesunden Umgang mit sich in belastenden Situationen in Beruf und Alltag erlernen wollen.
Das Spüren des eigenen Körpers und die Wahrnehmung von Körperbotschaften wird sensibilisiert. Die TeilnehmerInnen lernen die ganzheitlichen Zusammenhänge ihrer Körperempfindungen und Emotionen zu verstehen und sie hilfreich in ihre Entscheidungen mit einzubeziehen.

Inhalte:

  • Achtsame Bewegung in der Natur – das eigene Tempo wieder finden
  • Erlernen von Entspannungsübungen und Mentaltraining
  • Achtsamkeitsübungen aus dem MSC-Training (Mindful Self Compassion)
  • Meditationen
  • Systemisch ontologische Körperarbeit – Stressfaktoren und belastende Muster erkennen
  • Theoretische Inputs – wissenschaftliche Hintergründe und Fakten

Mit einer durchschnittlichen Fitness sind die Wanderungen gut zu bewältigen. Das Seminar findet nur in Kleingruppen mit max. 10 Personen statt.
Ablauf:
Wir versuchen, die gemeinsame Zeit abwechslungsreich für die gesamte Gruppe zu gestalten und so gut wie möglich auch auf individuelle Bedürfnisse einzugehen.
Tag 1: Beginn 10:00 im Seminarraum: Kennenlernen, Erwartungen und Wünsche, Besprechung des Ablaufes usw.
Anschließend begeben wir uns auf unsere erste Wanderung.

Das wunderschöne Wandergebiet rund um Reichenau lädt dazu ein, die Natur zu erleben und das eigene Tempo wiederzufinden, die Stille zu genießen und den Kopf frei zu bekommen. Einfache Atem- und Mentalübungen unterstützen den Entschleunigungsprozes während des Gehens.
Während der Outdoor-Aktivitäten geben wir theoretische Inputs, zeigen viele praktische Übungen, die gut in den Alltag zu integrieren sind. Entdecken Sie selbst, wie wohltuend z.B. Meditation für Körper, Geist und Seele ist.
Dazwischen bleibt immer genug Zeit, um sich zurückzuziehen und ganz für sich zu sein – ein gutes Buch zu lesen, Musik zu hören oder den Wellnessbereich zu genießen. Endlich Zeit für sich zu haben!

Tag 3: Ende ca. 14.00

Allgemeines:

  • Mitzubringen: Entsprechende Kleidung/Ausrüstung, Rucksack, Regenschutz, Trinkflasche, b. Bed. Walking-Stöcke, Blasenpflaster, Magnesium, etc. Für die Übungen im Seminarraum: Gymnastikmatte, Decke, kleinen Polster und Yogakissen, falls vorhanden.
  • Kostenpauschale: EUR 790,00
  • Inkludierte Leistungen: Unterbringung im Einzelzimmer, Frühstücksbuffet und 3-gängiges Abendessen, Benützung des hoteleigenen Wellnessbereichs, Seminarinhalte, geführte Wanderungen inkl. Coaching-Gespräche, Shuttle-Service, Ticket Raxseilbahn.
  • Anmeldeschluss 4 Wochen vor Seminarbeginn.

Wir freuen uns auf eine gemeinsame und inspirierende Zeit!
Daniela Habenicht und Elisabeth Staudinger

Weitere Auszeit-Termine finden Sie im Seminarkalender.

Holzstoß Weg alignnone size-full wp-image-1090
Oktober 2020
M D M D F S S
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031  
Neueste Kommentare